これ、めっちゃよく聞かれる質問なんですが
・グルテンフリーやったほうがいい？
・砂糖はやめた方がいい？
・乳製品は・・・？
いいっていう人
あかんっていう人
関係ない！っていう人とか
この世の中に
情報が溢れるほどたくさんあって
どれを信じていいかわからなくなること
あるあるあるある！！
気づいたらさ
「あれもダメ」
「これもダメ」
って自分に制限すること増やして・・・
正直しんどいです（経験者）
けどね、ちょっと待って！
ひとつ確認しておきたいことがあるよ
あれこれと調べて
なに食べるの
or
なに食べないの
って考えたり調べたりする
その前に！
ちゃんとご飯食べてる？
ここでいう「ちゃんと食べる」は
お腹を満たすことじゃなくて
「食事として食べる」こと
・おにぎりだけで済ませてない？
・お菓子を食事代わりにしてない？
・サラダだけになってない？
これやと
食べてるようで
ちゃんと食べれてないこともある
まず必要なのはエネルギー
からだを整えるためにまず必要なのは「エネルギー」です
エネルギーが足りてないと
体は「回す」ことが優先になって
「整える」ところまでいかないよ
「3食食べてるつもり」になってない？
「私、3食食べてるよー」
っていう人多いけど
その中身、どう？
・朝はコーヒーだけ
・昼は菓子パンとデザート
・夜はおつまみとお酒
これ
たしかに3食やけど
食事とはいえないです
ここが足りてない状態で
いろいろ制限したりしても
からだは整っていきにくい
だからまずは
ちゃんと食べる
・１日３食
・ご飯（炭水化物）を抜かない
ここがスタート
いろんな情報に振り回される前に
ちゃんと食べられてるか
っていうのが大切です
もう、情報収集をがんばりすぎなくて大丈夫です
もし
・食べた方がいいのは分かってるけど
・なかなかできない
そんなときは
一緒に整理していきましょう
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